Seda harjutust on soovituslik alati teha turvapuuris kus saad panna turvakangid veidi enda küki sügavusest allapoole. See võtab kangi enda peale, juhul kui sa enam ei jõua üles tulla.

Leia kangile mugav ja stabiilne positsioon trapetsi peal. Rind kõrgel ja keha tugev. Aseta jalad umbes õlgade laiuselt ja varbad suunaga veidi välja. Hiljem võid jalgade asendit vastavalt vajadusele muuta. Lisaks võid ka kandade alla lisada stabiilsed kõrgendused, et sügavaid kükke mugavamaks teha (pildil 2.5kg kettad kandade all).

Lasku vaikselt alla nii sügavale kui mugavalt saad, lastes põlvi ette ja puusa taha. Ürita mitte liialt ette vajuda ja tasakaalu kaotada.

Üles surudes väldi olukorda kus puus üksinda üles liigub. Pigem võiks tõusta kang ja puus umbes samas tempos üles. Samuti ilmselt võiksid ka põlved mitte liialt sisse vajuda.