PullUp (Lõuatõmbed)
See harjutus on suunatud peamiselt seljalihastele.
Vali sobiv haare.
Tõmba end jõuliselt rinna suunas üles kasutades selleks peamiselt oma seljalihaseid. Mõtle küünarnukid puusade poole. Lõuga ei pea üle kangi tõmbama, ei pea rinnaga vastu kangi minema. Tõmba nii üles kui mugavalt saad .
Lase end kontrollitud tempoga alla tagasi saavutades kerge venituse
Vajadusel kasuta abistavaid vahendeid nagu näiteks treeningkumm, partneri abi või aita ise kuskilt jalaga kaasa.
vaata videot
Vajuta pildile, et näha videojuhiseid (youtube shorts).
Selle harjutuse asenduseks võid kasutada mõnda alla tõmmet, näiteks ploki peal erineva otsikuga alla tõmmet.
Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.
2024 Copyright www.jacobrprice.com
Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!
Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!
Pakett sisaldab:
- Iga kuu vajadusel uus treeningkava
- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused
- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi
- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused
- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks
- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal
Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!
Rohkem infot leiad SIIT!