Machine Chest Fly (Rinna lendamine Masinaga)
See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihaste treenimisele.
Säti iste mugavale kõrgusele ja säti end nii, et saaksid harjutuse negatiivses osas rinnalihastes korraliku venituse.
Too käed ees kokku pigistased rinnalihaseid. Mõtle küünarnukkide sisemuste kokku toomisele.
Lase vaikselt taha venitusse. Tee venituses minipaus ja suru uuesti kokku.
See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihastele.
Selle harjutuse asenduseks sobib mõni muu harjutus mis töötab peamiselt rinnalihaseid isolatsioonis, näiteks mõni lendamise masin(mitte lennuk) või näiteks hantlitega lendamine.
Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.
2024 Copyright www.jacobrprice.com
Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!
Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!
Pakett sisaldab:
- Iga kuu vajadusel uus treeningkava
- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused
- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi
- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused
- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks
- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal
Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!
Rohkem infot leiad SIIT!