See harjutus on suunatud peamiselt õlalihastele.

Haara sobivad hantlid ja hoia neid käes kuskil taskute juures. Võid kummardada ka veidi ette.
Tõsta hantleid küljele üles kasutades selleks peamiselt õlalihaseid. Võid mõelda küljele lükkamisele mitte lihtsalt üles tõstmisele. Küünarnukk juhib liikutust. Hantli ots võiks üleval olla veidi allpool, justkui valaks mingit pudelit veest või muust meeldivast joogist tühjaks.
Üleval võib teha minipausi, ning siis lase hantlid vaikselt alla tagasi töötades raskusele veidi vastu.

See harjutus on suunatud peamiselt õlalihastele.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!