See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihaste treenimisele.

Säti end pingile nii, et käepidemed jäävad umbes rindkere keskosa kõrgusele. Võid ka rinna veidi niiöelda kummi või ette viia.
Suru käepidemed ette kasutades peamiselt rinnalihaseid.
Lase vaikselt alla tagasi venitusse. Tee all minipaus koormuse all venituses ja suru uuesti üles tagasi.

vaata videot

Vajuta pildile, et näha videojuhiseid (youtube shorts).

Selle harjutuse asenduseks sobib üldjuhul näiteks Barbell Bench Press, Dumbbell Bench Press, Seated Chest Press Machine.

Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.

2024 Copyright www.jacobrprice.com

See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihastele.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!