See harjutus on suunatud peamiselt õlalihastele.

Too kang turvaliselt rinna peale.
Hoia kangi rinna üleval, käed veidi õlgadest laiemalt, küünarnukid enamvähem peopesade/kangi all.
Suru kang jõuliselt üles peakohale, tee minipaus ja langeta kontrolliga alla tagasi. Kasuta minimaalselt enda jalgu selle harjutuse sooritamiseks.
Too raskus rahulikus tempos alla tagasi, hoides ka all lihastes pinget ning võid teha ka all venituses minipausi enne uuesti üles surumist.

See harjutus on suunatud peamiselt õlalihastele.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!