Selle harjutusega töötab peamiselt triitseps.

Lama pingile ja hoia hantleid sirgete kätega enda ees. Võid sirged käed viia ka veidi üle pea.
Lase hantleid kontrollitud tempoga alla endale sobivas trajektooris, see võib olla näiteks üle pea või pea kõrvale.
Tee all minipaus ja suru hantlid üles tagasi ajades käsi sirgeks. Peamiselt peaks selle harjutusega väsima triitseps.

Selle harjutusega töötab peamiselt triitseps.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!