Selle harjutusega töötavad peamiselt reie esiosa ja tuhar.

Mine masinale toetades selg vastu seljatuge ja õlad vastu õlapatju.
Aseta jalad platvormile umbes õlgade laiuselt ja varbad suunaga veidi välja. Säti jalgade asendit ette-taha ning ka jalgade laiust, et leida endale sobiv asend.
Leia masina lukustaja ja enamustel masinatel peab veidi üles suruma, et masin vabastada.
Langeta aeglaselt (2-3 sekundit) kükki nii madalale kui mugavalt saad, hoides selg vastu seljatuge ning õlad vastu patju. Kui selg või kannad tõusevad, siis ürita end paremini sättida (punkt 2).
Suru end jõuliselt tagasi üles.

vaata videot

Vajuta pildile, et näha videojuhiseid (youtube shorts).

Selle harjutuse asenduseks võid kasutada mõnda muud küki masinat näiteks Leg Press, Pendulum Squat või Hack Squat.

Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.