Selle harjutusega töötab peamiselt reie tagaosa.

Alusta põrandal jalad sirgelt ja kannad palli peal.
Kõverda jalgu põlvedest tuues palli enda poole. Jalgade positsioon algasendis pallil peaks nii olema, et palli tõmmates ei kuku jalad maha.
Lase vaikselt jalad sirgeks tagasi saavutades reie tagaosas kerge venituse. Kätega võid aidata end stabiliseerida.

See harjutus on suunatud peamiselt reie tagaosale.

Ideaaltingimustes peaks see olema piirkond mis väsib harjutust tehes esimesena ära.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!