See harjutus on suunatud peamiselt seljalihastele.

Kummarda ette viies puus tahapoole ja hoia hantleid käes ning leia endale mugav tasakaalus asend.
Tõmba hantleid üles pigistades selga kokku ja tuues rinda ka veidi kõrgemale.
Lase vaikselt hantlid alla tagasi saavutades ülaseljas kerge venituse.
Kui alaselg hakkab väsima enne ülaselga, siis proovi enda asendit sättida, liigu vähem kehaga kaasa või toeta rinnaga kuskile peale.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!