T-Bar Row (Rinnatoega seljatõmbed)
See harjutus on suunatud peamiselt ülaseljalihastele.
Vali sobiv jalaplaadi kõrgus.
Toeta rind plaadile ja haara käepidemetest keskmise laiusega.
Tõmba jõuliselt kang üles pigistades selga kokku.
Lase vaikselt alla venitusse tagasi.
vaata videot
Vajuta pildile, et näha videojuhiseid (youtube shorts).
Selle harjutuse asenduseks võid kasutada mõnda muud laia haardega eest tõmmet näiteks Wide Grip Cable Row või Wide Grip Barbell Row.
Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.
2024 Copyright www.jacobrprice.com
Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!
Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!
Pakett sisaldab:
- Iga kuu vajadusel uus treeningkava
- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused
- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi
- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused
- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks
- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal
Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!
Rohkem infot leiad SIIT!