Selle harjutusega töötab peamiselt triitseps.

Vali sobiv otsik. Säti kaabel üles, et saaksid üleval asendis triitsepsisse venituse. Haara kang pealthaardega ehk peopesad allapoole ning seisa masinast pool sammu eemale. Võid ka veidi ette kummardada, aga ära hakka kehaga suruma kangi alla.
Alusta sirgete kätega kang sinu ees. Lase kangi vaikselt üles töötades raskusele vastu, tee üleval minipaus. Küünarnukid võivad minna veidi taha, juhul kui see aitab sul parema venituse triitsepsisse saada ja ei väsita sind liialt teistest lihastest.
Suru kang alla tagasi kasutades peamiselt triitsepsit ning võid teha ka all soovi korral minipausi. Ära suru kehaga kangile liialt peale.

Selle harjutusega töötab peamiselt triitseps.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!