Selle harjutusega töötab peamiselt biitseps ja käsivars. See harjutus ilmselt aitab kaasa ka haarde tugevdamisele.

Vali sobiv otsik. Säti kaabel alla, et saaksid all ka venituse. Haara kang pealthaardega ehk peopesad allapoole ning seisa masinast pool sammu eemale.
Tõmba kangi üles. Võid ka veidi küünarnukke tõsta kaasa juhul kui see ei väsita sind mujalt lihastest.
Võid teha üleval minipausi ja siis lasta vaikselt kang alla tagasi töötades veidi raskusele vastu.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!